Att få syn på vad rökningen kostar kan ge ett konkret mål vid ett rökstopp. Utgå från dina egna inköp i stället för ett generellt påstående om hur mycket alla kan spara.
Gör en enkel månadskalkyl
Skriv upp hur mycket du lägger på cigaretter under en vanlig vecka. Multiplicera veckobeloppet med 52 och dela med 12 för att få ett genomsnitt per månad. Ett påhittat räkneexempel: 350 kronor per vecka motsvarar 18 200 kronor per år, eller ungefär 1 517 kronor per månad. Det är ett exempel, inte en uppgift om ditt pris eller din konsumtion.
Om du har kostnader för stöd eller behandling ska de räknas med när du jämför din faktiska budget före och efter. Följ gärna vad du verkligen har sparat månad för månad i stället för att bara räkna fram ett framtida belopp.
Ta hjälp med själva rökstoppet
Ekonomin är bara en del av förändringen. Sluta-Röka-Linjen erbjuder stöd kring att sluta och att komma vidare efter ett bakslag. Du kan också kontakta din vårdcentral.
Den äldre produktreklamen på den här sidan är borttagen. Vi rekommenderar ingen e-cigarett eller annan nikotinprodukt och lovar ingen viss metods resultat.
Redaktionellt uppdaterad 10 oktober 2026.